秋季多吃应季水果,征服吃货,既美味又养生,现在知道还不晚

  • 日期:09-02
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  原标题:秋季多吃应季水果,征服吃货,既美味又养生,现在知道还不晚

  【秋季多吃应季水果,征服吃货,既美味又养生,现在知道还不晚】

  秋天是一个收获的季节,在秋天也有非常多的水果会成熟。对于人们来说,秋天的气候相对干燥,吃一些水果对于人体是很有好处的。许多应季新鲜水果,富含人体所需的多种营养物质,不仅能大饱口福,还具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的美食,下面小编带大家去看看吧。

  

  石榴

  石榴富含膳食纤维最高,石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克。性微温,能消食健胃、行气活血、每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。

  苹果

  在中国的北方,到了秋天之后,苹果是最先成熟的一种水果。相信大家对于苹果这种水果还是比较了解的,这种水果含有非常丰富的维生素和矿物质,对于人的身体健康有很大的好处。外国都有谚语,一天一个苹果,疾病远离我。

  

  鲜枣

  在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要,并且其中的膳食纤维可防止便秘。虽然鲜枣营养价值较高,但一次最好别超过20枚,吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。

  桔子

  在中国的南方,橘子可以说是一种非常经典的秋天成熟的水果了。这种橘子的口味酸甜,最丰富的一种营养物质就是维生素c,对于人们来说,如果能够每天吃一点桔子,确实是能够比较有效的提高体质,预防感冒的。

  

  山楂

  秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂,让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片,用开水冲泡,这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶,山楂还可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜时,放5~8颗山楂,既能调味,又可以保证山楂的营养成分的吸收。

  

  柿子

  俗话说,七月小枣八月梨,九月柿子红了皮。到了秋天,橙红色的柿子开始“冒头”,成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其它成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。秋季吃柿子注意不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间,柿子之中都是含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

  

  梨

  梨也是一种比较典型的秋季成熟的水果,这种水果是属于凉性的,就秋天的气候来讲,梨这种水果是不适合太多的食用的。尤其是对于那些本身就有一定体寒症状的女性来说,梨吃的太多,还会引起一些身体疾病。

  吃水果虽好,但也有不少讲究。吃水果应选择在两餐之间吃,最好不要饭后立即吃水果。返回搜狐,查看更多

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  来源:健康养生365

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  【秋季多吃应季水果,征服吃货,既美味又养生,现在知道还不晚】

  秋天是一个收获的季节,在秋天也有非常多的水果会成熟。对于人们来说,秋天的气候相对干燥,吃一些水果对于人体是很有好处的。许多应季新鲜水果,富含人体所需的多种营养物质,不仅能大饱口福,还具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的美食,下面小编带大家去看看吧。

  

  石榴

  石榴富含膳食纤维最高,石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克。性微温,能消食健胃、行气活血、每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。

  苹果

  在中国的北方,到了秋天之后,苹果是最先成熟的一种水果。相信大家对于苹果这种水果还是比较了解的,这种水果含有非常丰富的维生素和矿物质,对于人的身体健康有很大的好处。外国都有谚语,一天一个苹果,疾病远离我。

  

  鲜枣

  在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要,并且其中的膳食纤维可防止便秘。虽然鲜枣营养价值较高,但一次最好别超过20枚,吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。

  桔子

  在中国的南方,橘子可以说是一种非常经典的秋天成熟的水果了。这种橘子的口味酸甜,最丰富的一种营养物质就是维生素c,对于人们来说,如果能够每天吃一点桔子,确实是能够比较有效的提高体质,预防感冒的。

  

  山楂

  秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂,让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片,用开水冲泡,这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶,山楂还可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜时,放5~8颗山楂,既能调味,又可以保证山楂的营养成分的吸收。

  

  柿子

  俗话说,七月小枣八月梨,九月柿子红了皮。到了秋天,橙红色的柿子开始“冒头”,成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其它成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。秋季吃柿子注意不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间,柿子之中都是含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

  

  梨

  梨也是一种比较典型的秋季成熟的水果,这种水果是属于凉性的,就秋天的气候来讲,梨这种水果是不适合太多的食用的。尤其是对于那些本身就有一定体寒症状的女性来说,梨吃的太多,还会引起一些身体疾病。

  吃水果虽好,但也有不少讲究。吃水果应选择在两餐之间吃,最好不要饭后立即吃水果。返回搜狐,查看更多

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