宝妈17天减肥超10斤,推荐一道减肥菜,想减肥的一定要试一下

  • 日期:08-26
  • 点击:(1164)


  球球妈减肥食谱打卡第10天:

  2019年7月20日 星期六

  今天已经是我吃减肥餐超过半个月了,具体大概是17天左右,今天早上称重是107.8斤,距离前天又降了0.6斤,17天瘦了10.2斤,已经控制在110斤以下好几天了,吃减肥餐没有让我反弹。这期间我也有两三天吃的非常多,就是饭店里的菜,但是回到正常上班节奏以后又迅速调整了回来,没有影响整体的减肥计划。

  宝妈17天减肥超10斤,推荐一道减肥菜,想减肥的一定要试一下

  连续打卡有很多网友给我留言,说有的一个月能瘦二三十斤,你这是瘦的慢的。其实我想说的是每个人的基础体重不一样,减的速度是不一样的。比如有些人基础体重就180斤以上,每天按照减肥餐吃瘦的就快一些,每个月减掉二三十斤也正常,但是我本身在吃减肥餐的时候体重已经维持在118斤很久了,所以再吃就不会一下瘦那么多,我现在17天瘦10.2斤也是比较满意的,其实仔细想想也不慢,有的更小基础体重一月瘦七八斤就不错了。

  宝妈17天减肥超10斤,推荐一道减肥菜,想减肥的一定要试一下

  ––【早餐】––

  红豆绿豆薏米饭

  制作方法:

  红豆,绿豆,薏米三种食材洗净以后放入锅中,加入清水,加一勺碱粉,先用大火烧开,然后转小火慢煮30分钟,中间用锅铲搅拌几次,30分钟后关火即可。

  宝妈17天减肥超10斤,推荐一道减肥菜,想减肥的一定要试一下

  ––【午餐】––

  椒盐鸡胸肉+水煮白菜+水煮蛋+全麦馒头

  上次有朋友问鸡胸肉的做法,其实我是水煮超级简单,想做的可以试一下。

  把鸡胸肉用刀切成片状。锅里放入清水,大火烧开以后放入鸡胸肉煮5分钟,熟透取出放入盘中,冷凉一些用手撕成小块,撒上少许椒盐搅拌均匀即可。

  宝妈17天减肥超10斤,推荐一道减肥菜,想减肥的一定要试一下

  ––【晚餐】––

  水煮西兰花+鸡蛋+桃子一个

  宝妈17天减肥超10斤,推荐一道减肥菜,想减肥的一定要试一下

  今天推荐给大家的这道减肥菜就是椒盐鸡胸肉,鸡胸肉含有蛋白质非常高,是减肥期间必须的营养物质,吃了能够加速人体新陈代谢,促进脂肪的燃烧,想要减肥的朋友可以试试这道菜。

  宝妈17天减肥超10斤,推荐一道减肥菜,想减肥的一定要试一下

  今天的分享就到这里啦,想了解我的减肥历程就关注我吧