新生大学:别让自己成为“受害者”

  • 日期:09-20
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你是否经常遇到这样的人:如果某些事情不适合你自己的想法,或者如果你不遵循你的期望,你会不高兴,你的脸会变得丑陋,你会抱怨很多。在这个时候,其他人可以从中感受到明显的消极情绪。这种负面情绪是“受害者心理”。

受害者心态的具体表现是什么?

1.其他人的行为不符合他们自己的期望,或者他们没有得到预期的回应。他们是别人的错,他们是受害者。在这个时候TA会说“你喜欢这个.”,“我想.”,“你应该.”

2.抱怨你感受到的“伤害”。我觉得我因为别人的行为而受到“损害”,但实际上关键是这些“损害赔偿”可能并非故意从他人的角度出发,而且可能是无意的;最重要的是,这些问题都是通过自己的举措来实现的。可以改变的不仅仅是接受它。例如,抱怨夜晚的灯光:“每天晚上你打开浴室里的灯,灯光会反射到我的脸上然后叫醒我.”实际情况可以通过床的位置移动,或者甚至只是你可以通过改变你在一个方向的睡姿来解决这个问题。

3.不要直接表达你的需求。在我心中有了一个想法之后,我不会直接解决问题并与对方沟通,并清楚地表达我的实际需求。相反,我会抱怨或责备另一方,或者我不会直接与另一方沟通,而是“面子”。阴沉的脸,无人关心,或说话的情绪,并激怒人们,好像别人欠他们自己。我希望其他人在看到他们的表演后能够关注他们的感受,或者感到内疚和责备。

我们分析了上述表现,发现这些行为无助于解决问题。我们只能继续“忍受”。那为什么会出现这种“受害者心态”呢?我担心这种心态仍会让各方感受到一些“好处”:

我对自己感觉很好。当你觉得自己是受害者时,相信别人做错了什么,而你是对的,这种观点会给你一种优越感和自我价值感。作为一个“受损的人”,他站在道德的高潮 - “看看你伤害了我.(所有这些,我没有责怪你.)”。

2.如果选择被动职位,则无需采取行动,也没有责任和压力。对自己的生活负责是一项非常繁重的工作,必须面对很大的压力并做出艰难的决定。从短期来看,选择不承担个人责任更容易。如果不承认或故意忽略你可以采取行动并选择被动地位,你就不必承担责任并减轻思想压力。例如,在文章开头的例子中,“我的床在这里,当我打开灯时我会发光.我没办法.”。

3.不要冒险。有行动时存在风险,措施可能无法解决问题。通过“玩”“受害者”,你不能采取行动来改变现状,因此你不必承担被拒绝或失败的风险。例如,在本文开头的示例中,移动床的放置可能需要协调其他布置,这可能带来新问题。

4.尽可能避免冲突。直接通信提出请求,对方可能不认识自己,可能引起冲突,因此避免沟通;但心里愤愤不大,无法解决,所以它通过肢体语言来表达,作为一种没有明显方向的发泄 - “我说它没用,但我无法忍受,我必须表现出来,让你看到我不满意,其实我很生气!“

5.引起他人的关注和关注。得到别人的照顾是一种非常舒适的感觉。许多人会尽力帮助受害者。让其他人发现他们已经受到伤害,处于弱势地位,引起他人的同情和关注,然后采取有利于他们的行动;或希望对方感到内疚和内疚,然后妥协 - “你看我受伤了。”你必须对我好,我需要安慰!“

了解受害者心态的好处可能会使人更加客观地看待这种心态,不再感到如此困惑。但这些“好处”是短暂的,他们带来的帮助和关注不会持久。受害者需要的照顾是无底洞,人们最终会感到无聊。如果这种心态养成习惯,那么伤害是长期的:

1.失去面对和解决问题的机会。心理上把自己置于被动地位,被动地忍受问题,并把解决问题的希望寄托在对方的态度上 - 别人怎么能理解呢?理解或不改变任何东西!你可能只能继续责备自己。受到伤害。

2.无助,消极的态度,降低自我价值。长期“无能为力”,“侮辱和伤害”将产生一种无力感,即使面对完全胜任的任务,也会自我怀疑和退却,甚至不敢承担挑战的任务 - “犯更多错误,如果我遇到问题该怎么办?如果我不顺利怎么办?”

3.影响人际关系。通过有效的沟通解决问题是不可能的,并且陷入持久或爆发的模式。从长远来看,它会对周围的人际关系造成伤害,使新问题更难以处理并形成恶性循环。 “受害者”会想:“我已经忍受了很久了,再一次我永远不会原谅TA .”而另一方可能会觉得:“这个人太奇怪了!情绪如何变化所以很大,一段时间会不好,这是什么?发生了什么事?“

4.影响你的健康。当我们讨厌别人时,我们的身体会被自己的情绪所折磨。我们长期以来的负面态度和情绪也会削弱我们的健康。

我知道“受害者心态”有很多危害,但为什么我们有这种心态?

1.以自我为中心。从你自己的爱好,你自己的判断,你自己的愿望,以及认为别人应该与你自己的想法一致,一切都符合你自己的期望。结果肯定是不可能的,所以我感到失望,失衡,抑郁,生气或愤怒。然而,不可能跳出“自我”循环,不是称“元认知能力”来检验自己的思维方式,而是从另一个角度找到解决问题的关键。

2.本土家庭和成长背景。例如,家庭中的父母有这样的思维方式,他们有类似的思维方式和态度导向的态度。或者因为我们在童年时期,我们学会了“必须服从”,服从的好处是你不必负责任。 “责任”的危害在于,如果有泄漏,将受到惩罚,或其他不舒服的后果。这对我们不断增长的经验产生了很大的负面影响。被动和无能为力不会停止,除非我们明白我们有一种非理性的因果关系,并愿意为自己的生活负责。

3.避免责任和冲突。如果有问题,我不愿意面对解决问题的压力和可能由沟通引起的冲突,但我需要给自己一个声明,所以我用它作为“受害者”作为借口合理化。

既然我们对“受害者心理”的特征和原因有了全面的了解,我们就有动力和选择采取不同的对策。离开“受害者的心态”需要练习,但一旦离开它,你会发现你突然开放和新的。

1.了解“受害者心理”模型。能够称之为“元认知能力”来检验自己的思维方式并看到非理性因素。要摆脱这种心态,我们必须放弃上面分析的“利益”。承认虽然你受到了伤害,但问题可以解决,你可以主动解决问题。它不是“受制于人”,而是“跟随我”。当你开始放弃受害者的心态时,你可能会感到有点委屈,因为思考的习惯也集中在受害者的观点上;它会感到不舒服,因为它不是我们熟悉的心态和生化反应。但心态的转变非常重要。它很难开始,但它变得越来越容易。

2.感知是变革的开始。当您陷入“受害者心理”模式时,您可以通过元认知能力识别您的情绪。当你意识到自己的情绪时,你就像是一个好喝酒的人并告诉自己:“停止!不要继续!”

3.专注于解决问题。人不是圣人。遇到问题时有这种感觉是很自然和正常的。没有必要否认情绪,不要拒绝情绪。我们所需要做的就是把情绪放在一起,集中精力解决问题:包括对问题的全面分析,找到可行的解决方案,决策解决方案,并专注于可以采取的行动。

4.掌握必要的沟通技巧。我们的日常生活中没有太多“大而大”的问题。即使存在利益冲突,也不会受到伤害。找到双方都能接受的解决方案并不困难。为了找到解决方案,有必要了解双方的利益。这需要良好的沟通技巧,尤其是有效和积极的倾听。因此,在有主动解决问题的愿望之后,技能需要通过有效的沟通来解决问题。这个领域有很多文章,我们可以找到适合你的方式,首先机械地应用,然后将它整合到你自己的,最后习惯自然。

以上是我对“受害者心态”的理解和理解。如果你或你周围的人也有这样的认知模型,我相信通过对这个模型的理解和反思,并在专注于解决问题后,我们可以摆脱“受害者心态”的恶性循环,为我们自己带来生长。来到新鲜的氧气。

关于作者:

严生,新生大学读者。我努力工作了很多年。经过多年的困惑,我终于逐渐探索了成长的道路,但发现这些偶然的收获是由“新大学”清楚地说明的。我相信每天都会取得一些进步。